لاتستطيعين اﻵستيقاظ بلا قهوه اليكي البدائل
لست وحدك التي لا تستطيع الاستيقاظ بلا شرب كوب القهوة الصباحي. فمادة الكافيين المتوافرة في القهوة تسبّب الإدمان على تناول هذا النوع من المشروبات. لكن ما العمل في حال عدم توافر القهوة أو في حال كنت ترغبين في التخلص من هذه العادة؟
هناك عدد من البدائل الصحية التي يمكن تناولها بدلاً من القهوة وتمنحك النشاط والطاقة في الصباح. هذه البدائل الصحية تتمثل في التالي:
كوب من عصير البرتقال: يحتوي البرتقال على كمية كبيرة من الفيتامين “سي” الذي يسهم في منحك النشاط الذي تحتاجينه خلال اليوم. لذا يمكن استبدال كوب القهوة الصباحي بكوب من عصير البرتقال الطازجة.
حبة من التفاح: تناول التفاح يعتبر أفضل بكثير من تناول كوب من القهوة. يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وبالتالي يمنحك النشاط في الصباح. كما أنّ التفاح يحتوي على كمية جيدة من السكر الصحي الذي يمتصه الجسم ببطء وبالتالي يمدّ الجسم بالحيوية لفترة طويلة.
قطعة من الشوكولا الداكن: يعمل الشوكولا الداكن على تحفيز عمل خلايا الدماغ وبالتالي يمنحك النشاط في الصباح. لذا تناولي قطعة من الشوكولا الداكن في الصباح إذا كنت ترغبين في التخلي عن كوب القهوة.
كوب من المياه: ليس هناك أفضل من تناول كوب من المياه في الصباح لإيقاظ أعضاء الجسم كلها والحصول على الطاقة والنشاط.
